Comment soulager les douleurs cervicales rapidement ?

Douleurs cervicales que faire ?

Vous vous demandez les causes de la cervicalgie ? Les symptômes qui peuvent y être associés ? Les traitements ? Par quels exercices les soulager ?

Bienvenu !

Vous êtes au bon endroit. Dans cet article, vous trouverez la réponse à ces questions.

Les types et causes de cervicalgie

Tout d’abord, il faut différencier deux types de douleurs de cou ou cervicalgie. Les douleurs chroniques et les douleurs aiguës. Les douleurs chroniques sont présentes depuis plus de 3 mois. À l’inverse, les douleurs aiguës durent moins de 3 mois.

Dans le cas de toute apparition de nouvelles cervicalgies, il est bon de consulter un professionnel de santé de première intention. Ce sont les médecins généralistes, les ostéopathes et chiropracteurs.

Car bien que ce soit peu fréquent (environ 15% des cas), les douleurs peuvent être le signe d’un processus grave (fracture par exemple). Ces thérapeutes pourront évaluer ces éventualités et indiquer la conduite adaptée.

C’est dans le cas de suspicion de ces troubles graves, et uniquement  dans ce cas, que les imageries présentent un intérêt. Ainsi, si vos thérapeutes ne le recommandent pas, inutile de demander l’imagerie. Les imageries pourraient favoriser que vos douleurs durent plus longtemps que ce qui devrait être le cas.

Une fois ces éventualités graves écartées, on peut considérer les douleurs comme un signal d’alerte bénin. Cela signifie que comme un rhume, cette douleur ne présente pas de risque de gravité et devrait s’améliorerrapidement (dans des conditions optimales). C’est-à-dire dans les 15 jours qui suivent.

Cependant, ces douleurs, même si elles sont bénignes, peuvent être très gênantes. Voyons en détail les solutions et les causes de ces douleurs.

La cervicalgie aiguë

Causes

Pour commencer, ces douleurs récentes ont toutes les chances de disparaître naturellement. En particulier si vous avez une bonne hygiène de vie et que vous avez rarement des douleurs cervicales.

Si c’est le cas, elles sont souvent le fruit d’une hausse trop importante d’effort d’adaptation à votre corps. Une hausse de la charge sportive, du nombre d’activités ou encore des soucis professionnels ou familiaux.

Ainsi, cette hausse de charge pour le corps se matérialise par des douleurs. Dans les faits, le chiropracteur ou l’ostéopathe pourront identifier un blocage articulaire. Un muscle dysfonctionnel ou encore des troubles du
fascia. C’est ce que l’ostéopathe et le chiropracteur chercheront à évaluer et soulager.

Votre douleur peut n’être que cela, en l’absence de facteur de récurrence. C’est le cas où la chiropraxie et ostéopathie seront magiques et vousprocureront un soulagement immédiat et durable.

Traitement

Comme vu plus haut, vous pouvez passer par l’ostéopathe, le chiropracteur ou le médecin généraliste pour une évaluation de votre cervicalgie.

Si vous passez par le médecin, il pourra également vous prescrire des anti-inflammatoires qui pourront vous soulager. L’idéal est de le consommer à la dose minimale efficace. Cela signifie la dose qui suffit à vous soulager de manière à ce que ce soit tolérable. Ceci afin de laisser votre corps s’occuper de la guérison au mieux.

De plus, il pourra vous prescrire des séances de kinésithérapie pour vous soulager aussi. Avec des massages thérapeutiques ou des exercices.

Bien sûr, vous pouvez combiner les approches. Tout votre but est d’éviter la persistance des douleurs au-delà de 15 jours.

Le positivisme et la reprise progressive des activités sont des clés essentielles à une récupération rapide et saine. Le positivisme consiste en la confiance en la capacité de votre corps à guérir. Ainsi que l’absence de peur de bouger et d’aggraver la lésion.

La reprise progressive signifie la réalisation de mouvement inconfortable, mais supportable afin de redonner de la mobilité à vos tissus. Ainsi qu’éviter l’évitement prolongé de gestes qui favorise la chronicité desdouleurs.

Avec ses différentes modalités thérapeutiques, du positivisme et la reprise progressive des activités. Ainsi qu’en l’absence de facteur de récurrences,vous avez toutes les chances de guérir rapidement.

La cervicalgie chronique

Pour commencer, les cervicalgies chroniques font donc référence aux douleurs de plus de 3 mois. Cette durée est probablement le signe que des facteurs de récurrences sont présents. Ces facteurs renforcent la transmission nerveuse du signal de la douleur, même si le blocage ou la dysfonction de base n’est plus présente.

Cependant, il se peut également que votre corps n’ait pas réussi à traiter la hausse de tension sur vos tissus (fascias, articulations, muscles) et qu’il soit nécessaire de réaliser un traitement manuel. C’est ce qui peut arriver en l’absence de facteur de récurrence, mais avec une atteinte tissulaire importante de base.

Dans ce cas, 1 à 3 séances en ostéopathie ou chiropraxie ou un suivi en kinésithérapie devraient être suffisantes.

En revanche, en cas de présence de facteurs de récurrences, il se peut que les douleurs soient plus difficiles à améliorer.

C’est dans ce cas qu’il sera bon d’évaluer ces facteurs et de mettre en place un plan pour lutter contre eux. Ceci afin d’éviter le retour de la douleur.

Les facteurs de récurrence des douleurs cervicales

Pour commencer, les facteurs de récurrences sont les éléments qui vont faire que la douleur va revenir. Il faut savoir qu’aujourd’hui le facteur de récurrence numéro 1 des douleurs cervicales sont les facteurs psychosociaux. Ce sont donc les qualités de vos relations à votre travail, votre stress financier, familial etc. Tout ce qui est en lien avec votre
bien-être émotionnel.

Cependant, ce ne sont pas les seuls facteurs. De nombreux patients ne présentent pas ces facteurs et souffrent pourtant de douleurs récurrentes.

Voici les différents facteurs fréquents que j’observe sur les patients ayant des cervicalgies chroniques : 

• Sédentarité
• Troubles posturaux
• Manque de micronutriment
• Dysfonctions de la respiration
• Stress en excès ou mauvaise gestion du stress
• Hausse du tour de taille

Tous ces facteurs doivent donc être évalués. En découlent des traitements manuels, exercices ou recommandations pour corriger ces facteurs. Par exemple, la sédentarité entraînera un manque d’activation des muscles fléchisseurs profonds du cou et des extenseurs. Ceci peuvent être stimulé via la thérapie manuelle et renforcer par des exercices.

D’une façon assez incroyable, le renforcement de ces muscles peut également être utilisé pour diminuer les douleurs lors d’un pic de douleur. Les troubles posturaux peuvent venir des yeux, de la mâchoire, des pieds ou encore des hautes cervicales. De la même manière, la thérapie manuelle et des exercices peuvent être mis en place.

Tous ces facteurs peuvent donc être améliorés pour prendre en charge la cervicalgie. Cependant, cela peut ne pas suffire si les exercices sont mal effectués ou si la charge de stress mise sur le corps est trop importante. Si l’activité physique est excessive ou insuffisante. Ou encore si la charge de stress au travail ou au foyer est trop importante.

Cependant, la correction de ces facteurs ne sera pas perdue pour le soin de votre cervicalgie. Et lorsque votre vie aura retrouvé du calme ou que vous corrigerez les bons facteurs de récurrences. Il sera beaucoup plus simple pour votre corps de gérer cette douleur.

Les chiropracteurs et ostéopathes pourront vous aider à identifier ces facteurs et vous donner les recommandations adaptées.

Les symptômes associés aux douleurs cervicales

Les douleurs cervicales peuvent être associées à un ensemble de symptômes. Ces symptômes peuvent être le signe d’un processus grave ou non. C’est pour cela qu’il est essentiel de consulter un thérapeute en cas de nouveau signe. Ces nouveaux signes pourront lui donner un autre regard et changer la prise en charge.

Ainsi, le signe le plus fréquemment associé aux cervicalgies sont les maux de tête. Les muscles cervicaux peuvent donner des maux de tête par différents mécanismes.

D’autres signes plus rares peuvent être associés à la cervicalgie, comme une sensation d’instabilité, voire des vertiges. Ou encore les troubles de la mâchoire (articulation temporo-mandibulaire). Également, les cervicalgies chroniques peuvent être associées à une baisse de plaisir, de motivation et une baisse de qualité de vie générale.

L’exercice magique contre la cervicalgie

Pour soulager vos cervicales ou lutter contre la sédentarité. Ou encore renforcer vos cervicales afin d’augmenter leur capacité de résistance en vue d’une reprise d’exercice. Vous pouvez utiliser cet exercice. Attention, en particulier en cas de douleurs récentes, celui-ci peut provoquer des douleurs augmentées. Cette recommandation ne remplace
pas une consultation avec un professionnel de santé comme vu précédemment.

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